최근 조사에 따르면, 미국 Z세대의 70%가 경제적 불안으로 인해 잠을 제대로 자지 못하고 있다고 보고되었다. 이들은 높은 물가와 고용 불안으로 인한 재정적 스트레스로 인해 수면에 문제가 생기고 있으며, 이러한 경향은 한국 사회에서도 유사하게 나타나고 있다.
미국 매트리스 브랜드 아메리슬립이 실시한 조사에 따르면, Z세대 응답자의 69%가 매일 밤 돈 걱정으로 인해 잠을 설치며, 47%는 고용 안정성 문제로 잠들지 못하고 있다고 응답했다. 이는 밀레니얼 세대나 X세대의 비율보다 높은 수치이다. 또한, Z세대의 64%는 재정적 스트레스로 인해 밤중에 깨는 경험을 했다고 밝혔다. 이에 따라 68%는 잠들기 전 은행 잔고를 확인하는 습관을 가지고 있다는 점에서, 금전적 불안이 단순한 걱정을 넘어서서 생활 패턴에까지 영향을 미치고 있음을 알 수 있다.
보고서는 이러한 수면 문제를 개선하기 위한 구체적인 방법을 제안하고 있다. 예를 들어, 취침 한 시간 전에는 스마트폰 사용을 제한하고, 대신 독서나 가벼운 스트레칭과 같은 차분한 활동으로 대체하는 것이 좋다고 한다. 이 외에도 재정적 불안을 완화하기 위해 비상금을 마련하거나 소액 부채를 상환할 수 있는 실현 가능한 목표를 설정하고 자신의 재정 상태를 면밀히 파악하는 것이 중요하다.
한편, 한국에서도 불면증 환자가 급증하고 있다. 대한수면연구학회에 따르면, 2010년부터 2024년까지 수면 장애 진료를 받은 환자가 140% 증가했으며, 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 평균보다 18% 짧은 6시간 58분에 불과하다. 숙면을 방해하는 주요 요인은 심리적 스트레스(62.5%)로 확인되었으며, 신체적 피로와 소음, 통증 등도 주요 원인으로 지적되고 있다.
현대 사회에서 높은 생활비와 제한된 소득은 많은 젊은 세대로 하여금 독립과 저축을 어렵게 만들고 있다. 이러한 현실은 지속적인 경제적 압박과 심리적 스트레스를 유발하며, 이는 수면의 질에 큰 영향을 미친다. 전문가들은 신체적 및 정신적 건강이 뒷받침되지 않으면 재정 또한 제대로 관리할 수 없다고 강조하고 있다. 따라서 재정 관리뿐만 아니라 건강한 수면 습관을 갖추는 것이 무엇보다 중요하다.
이러한 상황 속에서 올바른 수면 습관을 형성하기 위한 방법들도 제시된다. 규칙적인 아침 일찍 일어나는 습관을 가지며, 낮잠을 자제하고, 침대에 누워 있는 시간을 최소화하고, 수면에 부정적인 영향을 주는 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 필요하다.
이처럼 경제적 압박이 젊은 세대의 수면에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요하며, 이를 해결하기 위한 실질적인 접근이 필요하다. 젊은 세대가 겪고 있는 재정적 스트레스를 완화하고, 수면의 질을 높이기 위한 체계적이고 실용적인 노력이 필요하다.
